★ 100 % Zen pour la rentrée ...

100 % Zen pour la rentrée !

Tous les ans c'est pareil, tu stresses pour la rentrée...                                       Pas de panique, voici les dix étapes à respecter  pour commencer cette journée sereinement.      

J-10: L'heure du tri 

Avant d'acheter de nouvelles fournitures scolaires, fais l'inventaire de celle que tu peux réutiliser de l'année passée: stylos, compas, protège-cahier... Tes vieux cahiers auxquels il reste de pages blanches pourront, par exemple, te servir de brouillons ! Si tu ne rentres de vacances qu'à la fin du mois d'août, demande à tes parents de t'acheter ton matériels avant de partir: tu éviteras le stress du supermarché bondé ! Une fois bien équipée, profites-en pour ranger ton bureau. Tu démarreras ta nouvelle année avec un espace de travail tout neuf !

J-7: Reprendre le rythme

A la rentrée, fini les grasses matinées ! Tu vas devoir te coucher et te lever tôt à nouveau. Avance progressivement l'heure du réveil la dernière semaine pour retrouver un bon rythme du sommeil. Une nuit complète dure environ 10 H.

J-6: Se rafraîchir la mémoire 

Pas question d'apprendre tous le programme à l'avance ! Relis simplement tes leçons de l'année passée pour te les remettre en tête. Après deux mois sans devoirs, ça t'aidera à te remettre dans le bain de l'école.

J-3: Mission repérage

Si tu arrives dans une nouvelle école ou si tu rentres au collège, fais le trajet en compagnie d'un adulte quelques jours avant. Repère le trajet et regarde combien de temps il te prends : tu t'en souviendras à la rentrée !

J-2: S'organiser !

Après deux mois de séparation, tu vas en avoir des choses à raconter à tes ami(e)s ! Pour t'aider à attendre la récré prépare une liste des anecdotes que tu veux leurs raconter. Comme ça, pas besoin de chuchoter en classe : tu ne risque pas de les oublier !

J-1: Faire son sac

Écris ton nom sur ton sac. En cas de perte, on pourra plus facilement te le rendre. Pour éviter de mettre en retard pour la rentrée, mieux vaut le préparer la veille. Pour premier jour, tu n'as pas besoin d'apporter tous tes cahiers. Prends ta trousse, ton agenda ou cahier de texte et de quoi écrire. Sans oublier un petit goûter !

H-13: Le bon look

Occupe toi de ta tenue la veille au soir. Si besoin, tu pourras faire des essayages ! Choisis des vêtements dans lesquels tu te sens bien et en confiance. Attention aux nouvelles chaussures qui font mal au pieds ou au tee-shirt tous neuf qui gratte. Porte-les avant la rentrée pour t'y habituer.

H-12: Se coucher tôt 

Pour être en forme le lendemain, mieux vaut te mettre au lit de bonne heure ... Si possible sans stresser jusqu'au milieu de la nuit. Détends-toi avec un bain pas trop chaud et un bon livre. Evite de boire des boissons excitante, comme le Coca-Cola ou l'Ice-Tea, en fin de journée.

H-3: Prendre des forces

Un bon petit déjeuner est LA solution pour ne pas bâiller à t'en décrocher la mâchoire à 11h !Au menu, une boisson, des tartines ou des céréales, un fruit (ou un jus de fruit) et un laitage (bol de lait, yaourt, fromage). Pour gagner du temps, pourquoi ne pas sortir bol et cuillère la veille, avant de te coucher ? Et si le stresse te coupe l'appétit, prévoit une pomme ou une barre de céréales pour la récré.

 H-1: Se rassurer 

Si le trac t'envahit malgré ces conseils, prends avec un petit porte bonheur. Un coquillage rapporté de vacances ou un joli porte-clés ferras l'affaire. En cas d'angoisse, prend-le dans ta main et respire profondément en pensant à d'agréables souvenirs. Panique envolée !